Найти в Дзене
2325 подписчиков

Классика! Греческий салат - абсолютно бескомпромиссный вариант, который не только понравится всем (ладно, 99-типроцентному большинству), но и окажется вполне уместен в контексте низкоуглеводного рациона. Единственным отступлением от канона, допущенным мной в этом рецепте, стало то, что вместо стандартной феты я использовала адыгейский сыр, характеризующийся менее солёными вкусом и большим содержанием белка, что позволяет рассматривать это блюдо не только как гарнир к мясу или рыбе, но и в качестве самостоятельного белкового полдника.

Ингредиенты:
- 50 г адыгейского сыра
- 40 г огурцов
- 40 г томатов
- 40 г жёлтого болгарского перца
- 20 г репчатого лука
- 10 г пряной зелени (петрушка, укроп, кинза)
- 5-6 маслин
- горцица
- чёрный перец
- лимонный сок
кБЖУ:
- на порцию/указанное количество: 212/12/11/8
- на 100 г: 91/5/5/4
Приготовление:
1.Ополосните овощи и зелень под проточной водой, после чего дайте им слегка обсохнуть, выложив поверх полотенца. В продолжение этого времени, очистите репчатый лук от кожуры и покрошите его некрупными кубиками, после чего сразу же соедините с небольшим количеством лимонного сока, горчицы и черного перца.
2.Нарежьте томаты кубиками (для этого рецепта настоятельно рекомендуется отдавать предпочтение более плотным твердым экземпляров). Аналогичным образом порежьте огурцы, предварительно очистив их от шкурки при помощи овощечистки. Удалите сердцевину из болгарского перца и хорошенько промойте его, чтобы избавиться от семечек, нарежьте кубиками и добавьте к остальным овощам.
3.Выберите 5-6 маслин и разрежьте каждую напополам. Мелко порубите пряную зелень. Наконец, отмерьте необходимое количество адыгейского сыра и также нарежьте его кубиками, после чего соедините все ингредиенты. Перемешайте.
4.Разложите готовый греческий салат по тарелкам или контейнерами и украсьте, поспав черным перцем или добавив листик свежей зелени. При желании, можно дополнительно заправить овощи ложкой нежирного греческого йогурта.
Классика!
1 минута