44 подписчика
Еда, которая портит настроение (и вы её едите каждый день)
Заметили, что к обеду хочется лечь и никого не видеть?
Возможно, дело не в усталости, а в завтраке.
Что портит настроение через 2-3 часа:
— Белый хлеб, булки, круассаны — резкий скачок сахара, потом резкий спад. Отсюда вялость и раздражительность.
— Сладкий йогурт из магазина — там сахара больше, чем в шоколадке.
— Кофе на пустой желудок — кортизол взлетает, а потом падает вместе с энергией.
Что даёт ровную энергию до обеда:
— Яйца в любом виде
— Творог или сыр
— Овощи (да, даже утром — огурец, помидор, зелень)
— Каша, но не быстрого приготовления
Простой тест: замените завтрак на неделю и понаблюдайте за настроением к 12:00. Результат удивит.
🤍
Подписывайтесь, чтобы не пропустить
Около минуты
2 апреля