67 подписчиков
Почему после 8 часов сна вы всё равно уставшие
Спали 8 часов, а встали как будто не ложились?
Дело не в количестве сна, а в том, что было за 2 часа до него.
Три вещи, которые крадут качество сна:
— Экран телефона в кровати. Мозг думает, что ещё день, и не вырабатывает мелатонин.
— Плотный ужин. Желудок работает — тело не отдыхает.
— Внутренний список дел. Лежите и прокручиваете в голове завтрашний день.
Что помогает:
— За час до сна — тёплый душ или ванна. Тело остывает после — это сигнал «пора спать».
— Записать все мысли на бумагу. Не в телефон, а именно ручкой. Мозг «выгружает» задачи и успокаивается.
— Проветрить комнату. 18-20 градусов — идеальная температура для глубокого сна.
Попробуйте хотя бы одну неделю. Разница будет заметна на третий день.
Спокойной ночи 🤍
и.... Подписывайтесь, чтобы не пропустить
Около минуты
2 апреля