13,8 тыс подписчиков
Миф/правда про спину и осанку - то, что вы часто спрашиваете ‼️
1️⃣ Если сутулиться - живот начнёт выпирать
✅ Правда
Когда вы сутулитесь, грудной отдел сжимается, а поясница уходит в переразгибание.
В этот момент живот перестаёт нормально держаться, а ваши органы смещаются вперёд и живот начинает вываливаться(
Нужно не тянуть плечи назад, а включать центр (живот+тазовое дно) и выравнивать таз!))
2️⃣ При болях в пояснице лучше меньше двигаться
❌ Миф
Когда вы перестаёте двигаться, мышцы ещё больше выключаются(( И поясница начинает страдать сильнее😢
Вот, что нужно делать:
- мягкое движение вместо покоя
- работа с дыханием обязательно
- включение глубоких мышц
3️⃣ Осанка влияет не только на спину
✅ Правда
Если тело перекошено:
- страдает дыхание
- ухудшается работа ЖКТ
- появляется давление в животе
- нарушается работа тазового дна
Отсюда и вздутие, и «фартук», и слабый живот и тяжесть внизу.
Вот, что надо делать:
- выстраивать тело от стоп до таза
- также работать с дыханием
Вот поэтому я всегда говорю на всех занятиях и обучениях: не бывает «просто болит спина» или «просто выпирает живот». Это всегда про СИСТЕМУ.
Напишите в комментариях 👇 какой пункт для вас был самым неожиданным?
Около минуты
2 апреля