1 подписчик
Техники работы с тревожностью
Недавно общалась с психологом, обсуждали тревогу и навязчивые мысли. Делюсь техникой "борьбы" с тревожностью
СМЭП/СМЭР расшифровывается как Ситуация, Мысли, Эмоции, Поведение/Реакция
▪️Необходимо расписать то, что тревожит, по этим пунктам. Это поможет разобрать ситуацию и посмотреть на нее со стороны
▪️Мне нравится в этой технике то, что именно выписывание мыслей на бумагу замедляет и дает время обдумать свою реакцию (даже если ситауция и реакция уже произошли, на будущее здорово отрефлексировать)
А вы слышали о такой технике?👀
Около минуты
2 апреля