23,3 тыс подписчиков
Живу в постоянной тревоге…
Или почему профессиональное выгорание у женщин в 2026 году — уже не редкость 🧘♀️
⠀
Самое коварное в выгорании — вы сначала его не замечаете. Оно не выглядит как «я выгорела». Оно выглядит как обычная жизнь.
⠀
Вы продолжаете работать, делать дела, жить. Но в какой-то момент ловите себя на ощущении: ничего не хочется.
⠀
❌не хочется работать
❌не хочется общаться
❌не хочется даже отдыхать
⠀
То, что раньше радовало, перестаёт цеплять. Появляется пустота и раздражение.
⠀
И многие думают: «просто устала», «надо собраться».
Но это уже выгорание.
⠀
Слишком долго было «надо», «ещё чуть-чуть».
И в какой-то момент тело и психика говорят: всё!
⠀
И проблема в том, что привычные способы не работают.
⠀
Потому что выгорание — это не только про психику.
Это состояние тела.
⠀
— зажата грудная клетка
— поверхностное дыхание
— напряжение в животе и пояснице
⠀
И даже в покое тело не расслабляется.
⠀
Есть ключевая мышца — PSOAS. Она соединяет позвоночник, таз и ноги и реагирует на стресс, если ее расслабить, можно убрать первые симптомы стресса
⠀
Когда вы напряжены, она сжимается. И если это происходит постоянно начинается цепочка:
⠀
— усиливается прогиб в пояснице
— живот начинает выпирать
— бёдра становятся зажатыми
⠀
Появляются боли, скованность и ощущение напряжения внутри.
⠀
Вы можете не набирать вес, но видеть, что тело выглядит хуже.
⠀
Поэтому важно не просто отдыхать, а учиться снимать это напряжение.
⠀
В карусели мы дали простые практики: начните с них🫰
⠀
А дальше выстроить систему, в которой тело не копит стресс.
⠀
Как раз этому посвящен апрель внутри нашего клуба, мы запускаем новый марафон «Бережно к себе 2.0» — работа с телом комплексно: осанка, живот, отёки, стресс.
⠀
Поэтому многие приходят к нам «за фигурой», а в итоге говорят: «мне стало легче жить».
⠀
Потому что это не про «заставить себя». А про формат, который можно выдержать даже в выгорании:
⠀
👉🏻тренировки по 30 минут
👉🏻растяжка и пилатес
👉🏻занятия, после которых легче
⠀
Если сейчас «ничего не хочется», то это не лень.
⠀
Но если хочется вернуть форму к лету, начните с тела и удивитесь, как быстро почувствуете снова энергию жизни.
1 минута
2 апреля