13,1 тыс подписчиков
Как набрать массу и не разориться? 🛒
Когда я был на пике набора, моя топка горела так, что страшно вспомнить. Я ел всё, что не приколочено.
Котлеты, пельмени ведрами, литры молока. Мама просто не успевала стоять у плиты — содержимое холодильника сметалось быстрее, чем она успевала его наполнять.
Так что если вы живёте с родителями — пользуйтесь дарами домашней кухни по-максимуму.
А если живете отдельно, то переживать тоже не стоит. Многие думают, что для набора нужен хороший бюджет, но это заблуждение.
Необязательно питаться стейками или тратить по 200к на суши, как Серега Данилов. Мышцам важен сам строительный материал.
И найти его можно в самой базовой еде. Например, старая добрая грудка или части пожирнее (ножки, бедра). Белка там достаточно (примерно 20–23г на 100г), и стоит разумно.
Яйца, гречка, сезонные овощи — это тоже база, на которой строится отличная форма. Пару раз в неделю можно фастфудом закидываться, чтобы сухость не появлялась. Вот вам и весь секрет.
Около минуты
21 мая