13,1 тыс подписчиков
Нужно ли кардио тяжам?
Бытует миф, что кардио «сжигает мышцы», и если хочешь быть большим — оно противопоказано. Но такой подход ведет прямо к кардиологу, а не к новым весам.
Когда ты — большая мясная туша, сердце пашет на износ, просто чтобы прокачать кровь. Вопрос в том, как именно его разгружать?
Например, Андрей Маланичев регулярно бегает (мягким скользящим шагом, чтобы беречь позвоночник) и гуляет. Павел Артемьев использует велотренажер или пробежку минимум 3 раза в неделю.
Я лично использовал кардио для адаптации. Набрал со 140 до 150 кг — телу тяжело, оно в шоке. Начинаешь потихоньку давать кардио-нагрузку, немного добавляя темп. Так давление нормализуется, а одышка пропадает.
Но важно понимать: это профессиональный спорт. На фарме и витаминах связки держат нагрузку иначе.
Если вы просто весите под 150-200 кг и вдруг решили резко похудеть или побегать — слепо следовать советам проф.спортсменов не стоит. У вас разные цели и ресурсы. От бега вашим суставам придет пизд*ц.
Поэтому универсальных 20-30 минут эллипса, ходьбы или велосипеда будет достаточно. Тем более сезон прогулок уже на подходе.
Главное — делать это регулярно и без фанатизма. Лишние травмы никому не нужны.
А вы делаете кардио? 👇
1 минута
26 мая