195 подписчиков
#МарафонБезКофе - День 1. Осознанность и подготовка!
Почему мы это делаем?
Кофеин это не источник энергии, а кредитор. Он блокирует усталость, заставляя организм работать на износ. Наша цель это вернуть себе естественную бодрость, наладить сон и снизить тревожность.
Факт:
Полураспад кофеина ~5-6 часов. Чашка в 15-00 может привести к бессоннице в 21-00. У некоторых эффект длится до 12 часов! Кофеин может повысить кортизол, особенно утром натощак.
Задача сегодня - подготовить почву!
СМОТРЕТЬ РОЛИК rutube.ru/...ab8
Домашнее задание:
Напишите свою главную причину отказа от кофе. Купите вкусный травяной чай или цикорий.
#Марафон #МарафонОсознанности #Нутрициология #НутриМарафон #МарафонПитания #весенниеперемены #БезКофе #БезСахара #осознанность #кофеин #здоровье #энергия #марафон_без_кофе #питание #бодрость #зож #НеделяБезКофе
Около минуты
1 апреля