177 подписчиков
Вот вы скажете: «Лена, тебе легко говорить, нет у тебя особых проблем с весом, тебе не понять, как происходит набор».
✊🏻Если чё, я в теме, девочки и мальчики.
Тем более, я где-то лет семь подряд, принимала метипред (это кортизол в таблетках), одна из побочек у него набор веса, кто в теме, тот знает.
Ревматолог сразу предупреждал, что вес будет, со сном будут проблемы, потому что кортизол когда повышается, то мелатонин нервно курит в сторонке.
🤔Знаете, что помогало мне не уйти в лишний вес?
Осознанность. 👈 Именно это я и хочу донести до каждого читателя в своем блоге.
👉Я практически сразу, как заболела, начала работать с эмоциями.
Мне никто об этом не говорил, ревматолог не отправил меня на психотерапию, просто назначили кучу лекарств и капельниц и отправили домой доживать до инвалидности.
👣До всего остального я дошла сама.
Начала изучать вопрос глубже, сначала йога, гвозди, потом психология, потом диплом психолога и не один, разные пути, разные модальности,
личная терапия.
И вуаля, я без лекарств уже несколько лет и чувствую себя отлично.
Анализы сдаю раз в год.
Работа с эмоциями - это, что я рекомендую в первую очередь если ты хочешь перестать набирать вес или похудеть. 🔤
Если не знаешь, что конкретно делать, у тебя есть я 👌🏻😁, все расскажу)
👆Это важнее всех белков, углеводов, тренировок и т.д.
Если ты, наоборот, слишком худая или худой ( у мужчин частая проблема, кстати) и не можешь набрать жирка и мышц, то твоя задача - снизить тревогу. Она съедает твои ресурсы, но это отдельная история.
🎬Итак, берём попкорн, дамы и господа, занимаем первые ряды)
Сейчас про вес.
Если у людей нет проблемы с весом, то они искренне не понимают, как можно «
довести свое тело до такого состояния»
- это цитата, которую я прочитала в соцсети.
А я вот понимаю, потому что нарушена регуляция у человека и есть большая проблема с личными границами.
Человек искренне не понимает, не чувствует, где заканчивается его тело и начинается пространство.
Это обуславливает набор веса.
Я прикрепила разные скриншоты из книги, чтобы было понятно, что это проблема вообще не про баланс жиров, белков и углеводов.
Переедание - это тоже стратегия, как угождать, достигать, например или быть «веселым человеком», чтобы быть принятым в обществе.
И решается эта проблема глубинно, только если пересмотреть ЕЕ КОРНИ.
Начинай с эмоции, дорогая моя.
❓Ты, когда к холодильнику подходишь, что чувствуешь?
Это самый первый этап👆
ЗАДАЧА намбер ван 👇
Научиться отличать истинный голод от эмоционального.
Помни, что
🔥Пока эмоция не распознана, она управляет тобой.
И у тебя просто нет другого выхода как НАЧАТЬ С ЭТИМ РАЗБИРАТЬСЯ, если ты конечно, хочешь что-то изменить в отношениях с телом.
Как и любые отношения, они требуют внимания).
Любые зависимости тоже на этом завязаны.
Вот ты когда сигаретку прикуриваешь после вкусненькой еды и так сладко и глубоко затягиваешься, что перед этим испытываешь?
Я знаю о чем говорю, я всю жизнь курила (🤫со школы), надеюсь моя мама не читает мой блог)) уже лет семь как нет потребности в этом. Тоже потом расскажу, как все получилось, неожиданно)
👇Это главный вопрос❓
«Что ДО?» за секунду, за минуту до действия с тобой ПО - ЛЮБОМУ что - то происходит внутри.
Просто прислушайся и поделись в комментах.👇
Это твое домашнее задание).
🤗Обнимаю крепко, давай будем делиться здесь своими эмоциями.
2 минуты
1 апреля