241 подписчик
Почему я перестала рекомендовать смузи своим клиентам ⤵️
🎙️Смузи долго был для меня символом идеального ЗОЖ-завтрака, но спустя время я заметила закономерность.
📴Клиенты пьют смузи чуть ли не каждый день - и не понимают, почему через час снова хочется есть, энергии нет, вес стоит на месте или ползет вверх.
👆Проблема не в ингредиентах. А в форме.
Когда вы жуете, мозг получает сигнал, что еда поступила и нужно работать организму. Жидкость пролетает практически незаметно.
🍀Смузи из трех фруктов, банана, меда и йогурта - это калорийность полноценного обеда, но вы выпиваете его за 2 минуты. Клетчатка разрушена, сахар в крови скачет, сытости нет. Через час новый голод и лишние калории за день.☹️
✔️Например, целое яблоко + орехи это уже сытный перекус на 2–3 часа.
❌Смузи из того же яблока с бананом и йогуртом это калории как у обеда, но мозг не засчитал это как еду. И дальше - обед по расписанию, а энергетический баланс уже нарушен.
💚НО! Смузи полезен после тренировки, если нет возможности жевать или как способ добавить зелень в рацион.
📍Но как ежедневный завтрак "для здоровья" - не подходит большинству.
😁 Если любите смузи, не отказывайтесь от него, но сделайте такой прием полноценным⤵️
🥄 Добавьте белок и жиры (протеин, творог, авокадо) - они продлят сытость.
🥄 Один фрукт, остальное - овощи, ягоды, зелень.
🥄 Не пейте залпом, растяните на 15–20 минут.
💚Смузи не враг, но и не универсальный ключ к здоровью.
Проблема в том, что мы теряем чувство меры, когда уверены, что раз полезно, значит, можно без ограничений.🔗
А вы на какой стороне - любитель смузи или "я это пить не буду"? 😁
1 минута
Вчера