11 подписчиков
🔹КАК ПОХУДЕТЬ С ПОМОЩЬЮ ВОДЫ🔹
Многие клиенты не снижают вес не потому, что много едят, а потому, что мало пьют. Вода — главный участник липолиза.
✅Регулирует аппетит. Жажду часто путают с голодом.
✅Уменьшает отеки. Если пить недостаточно жидкости, организм задерживает воду. При достаточном питье отеки уходят.
✅Поддерживает почки. Они фильтруют кровь и выводят продукты распада. Без воды они работают хуже, токсины накапливаются
✅Улучшает лимфоток Лимфа на 95% состоит из воды. Застой лимфы = отеки, целлюлит, токсины в тканях
✅Повышает энергию. Даже легкое обезвоживание (1-2% от массы тела) снижает физическую и умственную работоспособность на 20-30%
💠Сколько пить:
+30 мл на 1 кг веса — базовый уровень для человека со средней активностью.
+Пример: женщина весом 70 кг должна выпивать около 2 л чистой воды в день.
💠Когда нужно больше:
+Физическая нагрузка — +0,5-1 л на час тренировки
+Жаркая погода
+Кофе, чай, алкоголь — каждый диуретик требует дополнительной воды
+Болезнь, повышенная температура
+Высокобелковая диета (белок требует воды)
💠Как пить правильно пить:
+Начинать утро со стакана воды
+Пить равномерно в течение дня, не залпами
+Основной объем — до 18:00 (чтобы не нарушать сон)
+Использовать напоминания, если клиент забывает
💠Как понять, что воды достаточно:
+Моча светло-соломенного цвета в течение дня
+Нет сухости во рту и коже
+Регулярный стул (вода нужна для мягкости каловых масс)
+Нет головных болей без причины
👀Прежде чем назначать клиенту жиросжигающие нутрицевтики, проверьте, пьет ли он достаточно воды. Часто проблема решается именно на этом уровне.
❓Как вы помогаете клиентам выработать привычку пить достаточно воды?
#просто_о_главном
1 минута
10 апреля