12 подписчиков
Тревога — это не в голове.
Она в теле.
В сжатых зубах.
В поднятых к ушам плечах.
В бесконечном перескоке с одного дела на другое.
Кажется, что-то упускается.
Кажется, нужно делать лучше.
Кажется, то, что сделано — недостаточно.
Надо быстрее. Выше. Сильнее.
А если не так — то и вообще можно не делать.
В тревоге нет чувств.
Точнее, они не распознаны.
Есть только ощущение бега — то ли от себя, то ли к себе
Если узнали себя в этом описании — остановитесь.
Прямо сейчас.
Просто заметьте это состояние.
Тревога говорит через тело.
Значит, и отвечать ей нужно через тело.
Расправьте плечи.
Сделайте глоток воды.
Дышите глубоко.
А потом спросите себя:
«Что со мной происходит? Что я сейчас чувствую?»
Тревога уходит через тело.
Начните с дыхания.
Ваш психолог Алина ❤️
Около минуты
3 апреля