186 подписчиков
Страшно говорить с психиатром: 3 вещи, которые помогают раскрыться
Страх разговора — не слабость. Это часть тревожного механизма. Его можно обойти мягко, без давления на себя.
Материал подготовила Назарова Наталья Валерьевна, врач-нарколог, психиатр клиники «Спасение» в Екатеринбурге.
Три вещи, которые реально помогают:
1. Начать с фактов, а не с чувств.
Сон, аппетит, усталость, вспышки, паника. Факты легче произнести.
2. Принести “шпаргалку” на телефоне.
1–2 абзаца: что беспокоит и как давно. Это снимает страх “забуду и скажу не так”.
3. Сказать одну честную фразу в начале.
Мне страшно об этом говорить, поэтому я могу путаться. После этой фразы разговор почти всегда становится проще.
Вопрос: вам сложнее говорить о тревоге или о том, что стало стыдно за своё поведение?
Около минуты
21 марта