4 подписчика
10 ПРИЕМОВ ПИЩИ ИЗ ПЯТЁРОЧКИ БЕЗ ГОТОВКИ
Подборка продуктов, из которых можно собрать вкусные и полноценные завтраки, обеды или ужины.
1️⃣ Бородинский хлеб + нежирная мясная нарезка + легкий сыр
Делаем бутер. Можно добавить белковый йогурт для запивона, если хочется посытнее.
2️⃣ Картофель с курицей из готовой продукции + карпаччо + ферментированная морковь
3️⃣ Кофе + 1-2 протеиновых батончика
Вариант "еды на бегу".
4️⃣ Мягкий творог/греческий йогурт + сладкие хлебцы + любой фрукт
Фрукт нарезать, хлебцы наломать, всё смешать.
5️⃣ Том ям + куриная колбаса
Суп из заморозки (110 ккал, 6 г жиров на 100 г), а колбаса самая диетичная из всех, которые встречал (100 ккал, 3,5 г жиров на 100 г).
6️⃣ Сырники + протеиновый пудинг + любой фрукт
Сырники тоже из заморозки, по вкусу и составу норм (161 ккал, 12,5 г белков, 3 г жиров на 100 г).
7️⃣ Лаваш + варёно-копчёная грудка + любой овощ
Всё свернуть в конвертик.
8️⃣ Творог + йогурт + любые семена + любой фрукт
Всё смешать.
9️⃣ Рис по-тайски из готовой продукции + скумбрия
Можно еще добавить любые овощи, или вместо рыбы карпаччо/варёно-копчёная грудка.
1️⃣0️⃣ Ферментированный картофель + варёно-копчёная грудка
❗️Все приёмы пищи низкокалорийные и нежирные. Но с натяжкой считаются полноценными из-за обработанных продуктов.
Но когда времени на готовку нет, эпизодично так можно питаться, и даже худеть.
1 минута
19 марта