256 подписчиков
Положение "мост", или Сету Бандха Сарвангасана. Укрепляет мышцы ног, повышает гибкость плечевого пояса, стимулирует нервную систему, снимает усталость, улучшает пищеварение. (Не выполнять при травме шеи, плечевого пояса, нижнего отдела позвоночника).
Лучше начинать с крии, последовательно отрывая от пола сначала копчик, а затем позвонок за позвонком со вдохом, так же плавно опускать с выдохом, в конце направляя копчик к полу. Затем хорошо прижать стопы к полу, можно подвернуть немного плечи и удерживать положение не менее пяти циклов полного дыхания.
Занятия в группе Долголетие завтра в 10-00 и в 14-00.
Около минуты
19 марта