2493 подписчика
Сегодня у меня была юбилейная - десятая скоростная работа в формате 12х200 через 200, где восстановительные отрезки пробегаются ни разу не трусцой
Две недели назад открыл сезон скоростных тренировок именно этой классикой, фундаментом и отправной точкой моего прогресса в зоне МПК/ПАНО
В тот раз общее время вышло 0:20:36, а скоростные отрезки уложились в диапазон 0:42-0:44 секунды
И вот что получилось сегодня:
Разбежка - 0:55, 0:55.
0:41/0:56
0:41/0:55
0:41/0:55
0:42/0:56
0:41/0:55
0:41/0:56
0:41/0:54
0:40/0:54
0:40/0:55
0:41/0:53
0:41/0:50
0:40
Итого: 5000 0:20:10 (4:02) +4°С ️
Кроссовки PUMA Deviate NITRO 2 (карбон).
Таким образом, сегодня пробежал на 26 секунд лучше, чем 2 недели назад.
Однако чувствовалось, что ещё не полностью восстановился после воскресного полумарафона.
Около минуты
18 марта