750 подписчиков
Соевое молоко, растительное масло, бокал вина — три удара по гормонам после 35. Объясняю каждый 👇
❌ Соевое молоко — фитоэстрогены имитируют эстроген. После 35, когда эстроген и так доминирует над прогестероном, это усиливает дисбаланс. Результат — ПМС, отёки, вес в бёдрах.
❌ Рафинированное растительное масло — Омега-6 в избытке запускает хроническое воспаление. Воспаление сбивает овуляцию и роняет прогестерон — ваш гормон спокойствия.
❌ Алкоголь, даже бокал вина — печень выбирает: выводить алкоголь или избыток эстрогена. Всегда выбирает алкоголь. Эстроген остаётся и копится.
✅ Яйца целиком, с желтком — холестерин из желтка = сырьё для производства ВСЕХ половых гормонов. Без него телу не из чего их строить.
✅ Брокколи и цветная капуста — индол-3-карбинол помогает печени выводить лишний эстроген. Главная задача после 35 — не повышать, а правильно выводить.
✅ Жирная рыба — Омега-3 строит клеточные мембраны. Без них рецепторы не слышат гормональный сигнал. Гормоны есть — а эффекта нет.
Гормоны после 35 не ломаются — их сбивает то, что вы едите, не зная об этом.
🎁 Подпишись — в подарок пришлю запись мастер-класса «Что каждая женщина 35+ должна знать о своём здоровье»
Около минуты
18 марта