5 подписчиков
На улице не то весна, не то осень, слякоть, настроения нет.
Появляется сонливость, подавленность, тяга к сладкому, нерегулярный цикл, обострение ПМС, хуже переносятся симптомы климакса, походы в туалет ночами все более частые, тазовая боль дает откат.
И это не просто «весенняя апатия». Часто мы имеем дело со сбоем тонких биологических ритмов, напрямую зависящих от света.
Почему свет - это главный дирижер женской гормональной системы?
В гипоталамусе, в самом центре нашего мозга, находятся «биологические часы». Их главный и единственный первичный регулятор - это свет, попадающий на сетчатку глаза. Эти часы управляют выработкой мелатонина («гормона ночи и сна») и, что критично для нас, ритмами работы гипофиза. А гипофиз, в свою очередь, командует яичниками, щитовидной железой, надпочечниками.
Например, когда света мало (поздний рассвет, ранние сумерки, пасмурная погода), возникает путаница:
1. Мелатонин вырабатывается дольше и в большем количестве, вызывая сонливость, вялость.
2. Нарушается синхронизация работы гипоталамо-гипофизарной системы и яичников. Это может привести к:
• Ановуляторным циклам (отсутствие овуляции).
• Удлинению или укорочению цикла.
• Более выраженному предменструальному синдрому (ПМС).
• Обострению симптомов перименопаузы (приливы, нестабильность настроения).
• Учащенному мочеиспусканию, ночным подьемам в туалет, ухудшению симптомов недержания мочи.
3. Снижается уровень серотонина (нейромедиатора хорошего настроения), что усиливает тягу к углеводам и может провоцировать подавленное состояние.
Что делать? Имитировать «идеальное утро».
Природу не обманешь, но можно дать мозгу четкий сигнал. Здесь на помощь приходит светотерапия - лечебное использование света определенного спектра и интенсивности.
Почему это не просто лампа, а важный инструмент для здоровья. Что дает светотерапия? Расскажу в следующем посте!
Гинеколог | Урогинеколог | Анна Полякова — t.me/...log
1 минута
Вчера