Положение "наклон к ногам сидя", или Пашчимоттанасана. Увеличивает расстояние между позвонками, обеспечивает гибкость бедер, растягивает подколенные сухожилия, расслабляет и успокаивает, открывает энергетические каналы ног. Наклон начинайте делать от бедер, стараясь не округлять верхнюю часть позвоночника, сохраняйте прямую линию.