19 подписчиков
Вопрос, который мне задают чаще всего: "Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом?" Хотелось бы поделиться с вами своими мыслями...
Во-первых, мне однозначно не нравится слово "худеть". В словаре Ожигова худой - плохой, дырявый, прохудившийся. У меня словосочетание "худой человек" ассоциируется с немощностью и измождённостью. Я бы скорее использовала термины подтянуться, постройнеть. Если хотите более официально - снизить процент жировой массы.
Во-вторых, для того, чтобы поменять состав тела, снизив процент жировой массы и увеличив мышечную, нам в идеале нужны три составляющие:
тратим калорий больше, чем потребляем
силовые упражнения для укрепления и роста мышц
кардио тренировки для укрепления сердца и снижения жирово компонента
режим сна (его я поставила бы даже на первое место!)
Вернёмся к пилатесу.
Пилатес может быть разным и решать всевозможные задачи от реабилитации и восстановления до тренировки спортсменов.
Нужно запомнить, что пилатес - это не растяжка, а СИЛОВАЯ ТРЕНИРОВКА, то есть укрепляющая мышцы. Но поскольку работа здесь происходит в основном с весом собственного тела, а режим работы мышц эксентрический (удлинняющий мышцу), то явной прибавки мышечной массы не происходит.
Да, тело подтянется, станет более упругим, визуально это будет заметно, возможно, вы смените размер одежды на меньший. И, кстати, все мои спортсменки отмечают именно такой эффект - брюки стали свободнее, а вес остался тот же
Вывод.
Если вы хотите визуально подтянуться, улучшить рельеф тела, расправить плечи и выпрямить спину, смело займитесь пилатесом. Это максимально безопасно и эффективно. Но если вам нужно сменить одежду на пару - тройку размеров меньше, придётся всё-таки зашить рот и попотеть
И последнее.
Лишний вес – это, как правило, не сама проблема, а симптом, с помощью которого тело и подсознание дают нам понять, что в организме или образе жизни что-то не так...
1 минута
17 марта