Про целлюлит 🟢

В женской коже существует параллельное расположение соединительно-тканных волокон, поэтому клетки жировых тканей могут сквозь них «продавливаться», образуя целлюлит. В норме в женском организме должно присутствовать 20-25% жира. Для сравнения - критическое содержание жира в мужском организме может составлять всего 5%, тогда как в женском, на грани выживания, эта отметка в 15%.

Очень много современных канонов красоты - рельефные мышцы, гладкая кожа без целлюлита, узкие подтянутые ягодицы - это по сути мужской тип фигуры, а не женский.

Существует много способов борьбы с целлюлитом, но все способы дают временный эффект, если не использовать их постоянно. Дело вот в чем. Целлюлит — это не заболевание, это нормальное состояние организма, как цвет глаз или густота волос. Мы лишь можем поддерживать этот состояние в эстетически привлекательном виде. Это работа и работа комплексная.

Причины усугубления целлюлита:

❌ образ жизни,низкая активность вместе с неправильным питанием формирует сначала избыток калорий, которые некуда девать, кроме как откладывать в жир, а во вторую очередь — застойные явления в коже, которые вызываю целлюлит.

❌ вредные привычки, такие как курение. Сигаретный дым снижает кровоснабжение и пагубно воздействует на формирование коллагена, что в итоге приводит к ослаблению соединительной ткани.

❌ наследственная предрасположенность ( индивидуальное распределение и отложение жировых отложений)

❌ гормональные нарушения

Некоторые винят высокую выработку женских гормонов в развитии целлюлита и хотят искусственно снизить их. Этого делать ни в коем случае нельзя. Женские гормоны участвуют в красоте и молодости организма.

Если у вас есть предрасположенность к целлюлиту, что поможет:

✔️ необходимо соблюдать питьевой режим и выпивать достаточное количество жидкости;

✔️ вести активный образ жизни, тренироваться хотя бы 3 раза в неделю;

✔️ правильное рациональное питание даст организму достаточное количество белков и правильных жиров, из которых он построит красивое тело.

Это основа хорошей фигуры, которая должна быть в жизни современной женщины на постоянной основе, но и эти 3 пункта не всегда дают бесцеллюлитные бедра. Для выраженного эффекта необходимы дополнительные процедуры:

✔️профессиональный массаж (антицеллюлитный, дренажный), проводится курсами из 10 процедур;

✔️самомассаж после душа скрабом, специальными варежками, специальными щетками — можно каждый день. Скраб можно сделать самостоятельно из молотого кофе с маслом (оливковым, кокосовым и т.п.) или соли с сахаром и маслом. В масло можно добавить пару капель любимого эфирного масла и тогда уход превратится в приятный ритуал красоты;

✔️самомассаж ручным массажером или электрическим массажером. Также хорошо работает миофасциальный релиз на роллах и мячиках (эти техники я добавляю в свои тренировки). Ролл надо брать 90/15, средней жесткости или мягкий, без шипов.

Вот такие результаты от тренировок 🔥

2 минуты

22 марта