20 подписчиков
🍳 ВОСКРЕСНЫЙ ЗАВТРАК
Утро выходного дня — отличный повод
сделать завтрак чуть красивее обычного.
Сегодня готовим:
" Тост с авокадо и яйцом "
Просто, быстро и очень аппетитно.
Ингредиенты:
• 1 ломтик цельнозернового хлеба
• ½ авокадо
• 1 яйцо
• немного лимонного сока
• соль и перец
Как приготовить:
- Подсушите хлеб в тостере или на сковороде.
- Разомните авокадо вилкой, добавьте лимонный сок и соль.
- Сварите яйцо пашот или пожарьте глазунью.
Намажьте авокадо на тост и выложите яйцо сверху.
Подача:
Можно добавить:
— помидоры черри
— микрозелень
— кунжут.
✨ Почему это полезно
Авокадо содержит полезные жиры,
а яйцо — качественный белок.
КБЖУ (на порцию):
- Калории — ~310 ккал
- Белки — 14 г
- Жиры — 18 г
- Углеводы — 23 г
Около минуты
5 апреля