29,1 тыс подписчиков
⚡ Как сделать "сброс настроек" гормонального сбоя в 45?
Мой ответ и путь для вас - точно не диеты и ограничения, жесткий марафон, а исследования отзывчивости тела на сотрудничество.
💪 Тело в 40+ не терпит жесткости, оно ожидает, что вы наконец, начнете слышать его запросы и особенно научитесь кормить его.
👣 Обожаю такие семидневки!
Особенно сейчас в неделю Весеннего Равноденствия.
☯️ НЕДЕЛЯ 16-22 марта
Главным событием предстоящей недели станет день весеннего равноденствия. Его начало – 20 марта в 17:46 по московскому времени.
Это не просто смена календаря, это Новый астрономический год!
День встречается с ночью, и мир замирает в идеальном равновесии.
Для нас это точка биологического баланса. Свет = тьма. День = ночь. Гормоны = в равновесии. И это идеальный момент, чтобы перезапустить свою гормональную систему на весь год вперёд.
🎯 Ваш ВЫБОР НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ
❌ ПУТЬ 1: ИЛЛЮЗИЯ
- Ждать волшебную таблетку
- Верить, что вес уйдёт сам
- Откладывать на «понедельник», «после праздников», «когда будет время»
- Пить гормоны, не разобравшись с питанием
- Искать оправдания: «менопауза», «возраст», «генетика»
✅ ПУТЬ 2: РЕАЛЬНОСТЬ
- 7 дней трекинга: питание, физика, эмоции, сон
- Контракт с собой: я делаю это, потому что хочу жить 50+ лет в здоровом теле
- Трезвый взгляд: от чего я набираю? что мне помогает?
- Натуральная оптимизация: питание + добавки + движение + подсознание
- Ответственность: я не жертва гормонов, я управляю своим телом
🌸Весеннее равноденствие даёт людям зелёный свет на планирование и постановку целей, но активные действия лучше отложить на пару дней, когда Меркурий перестанет быть ретроградным, советуют астрологи.
Поэтому мы не ставим цели, а исследуем Тело-Ум и выравниваем эмоции для сильного старта
📝 КОНТРАКТ НА 7 ДНЕЙ - мой пример
Вы будете такими же шагами
- отслеживаю, от чего я набираю/сбрасываю вес (конкретные продукты)
- ем 100г крупы или бобовых, белка рыбы + 400г овощей, медленно, осознанно
- делаю утренние ритуалы ежедневно + 5 тренировок по 20 мин до ужина
- принимаю добавки как питание клеток (не как волшебную таблетку)
- работаю с подсознанием: даю установки перед сном и наблюдаю за ответами
- трекаю: вес, объёмы, энергию, сон, кишечник, состояние слизистых, настроение
Что важно сделать? Прописать свой план через Утро-День-Вечер.
1. начать проживать, 2. делать ежедневные выводы сегодня и мягко корректировать завтра. 3. записывать все треки и наблюдения. 4. в конце недели сделать общий вывод и принять нововведения, как новые ежедневные привычки
По-моему, это легко, доступно и интересно.
Нет напряжения, гонки, зато включает все более любимую ОСОЗНАННОСТЬ в нашем возрасте
Согласны?
Что доступно или что любите быть осознанной и ответственной?
Этот проект был создан видео уроком ⚖️ Почему вы НАБИРАЕТЕ после 45? Мой опыт к 47: гормоны + голова + мама 78 лет
А работать мы идем в клубе в Тренинговом портале
Каждый день на канале буду добавлять свои инсайты и вести дневник этой недели шикарными пробуждающими статьями по этой неделе.
Будьте рядом
Благодарю за доверие, ваша Милена
2 минуты
17 марта