91 подписчик
Сжигание 1000 Калорий: Ультимативный Домашний Кор-ЧелленджСжигание 1000 Калорий: Ультимативный Домашний Кор-Челлендж
Высокоинтенсивные тренировки (ВИИТ) предназначены не только для беговых дорожек. Вы можете сжигать серьезное количество калорий и прорабатывать мышцы кора без какого-либо оборудования. Эта программа создана для того, чтобы раздвинуть ваши границы, сочетая интенсивную статику с функциональными многоповторными упражнениями, которые удерживают ваш пульс в зоне жиросжигания.
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
Выполняйте каждое движение сосредоточенно, контролируя дыхание. Для планок вы можете набирать общее время подходами, если это необходимо — главное, достичь цели!
* БОКОВАЯ ПЛАНКА: 7 минут (суммарно)
* ПОДТЯГИВАНИЕ КОЛЕНА С УДЕРЖАНИЕМ: 45 повторений
* ПОДЪЕМ НОГ: 60 повторений
* РУССКИЕ СКРУЧИВАНИЯ: 35 повторений
* ВЫПАДЫ: 70 повторений
* ПЛАНКА НА ПРЕДПЛЕЧЬЯХ: 7 минут (суммарно)
* КАСАНИЯ ПЯТОК: 45 повторений
ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ
Этот цикл воздействует на «глубокий кор», задействуя при этом крупные группы мышц, такие как ягодицы и квадрицепсы во время выпадов. Чередуя стабильность (планки) и мобильность (подъемы ног и скручивания), вы максимизируете метаболический отклик. Именно так вы строите функциональную силу, которая на деле улучшает осанку и повышает атлетические показатели.
ОТСЛЕЖИВАЙТЕ СВОЮ ТРАНСФОРМАЦИЮ С ПРИЛОЖЕНИЕМ BODY SIZE
Выполнить тренировку — это только половина дела; знать, как на самом деле меняется ваше тело — вторая половина. Не довольствуйтесь обычными цифрами на напольных весах.
Используйте приложение Фигура, чтобы отслеживать то, что действительно важно. Помимо веса, вы можете контролировать скелетную мышечную массу, уровень висцерального жира и даже видеть, как ваша регулярность влияет на ваш биологический возраст. Это самый эффективный способ увидеть данные, стоящие за вашим трудом, и убедиться, что вы движетесь к своим целям долголетия.
НАЧНИТЕ СЕГОДНЯ
Перестаньте гадать и начните измерять. Скачайте приложение Фигура, чтобы видеть свой прогресс, сохранять конфиденциальность данных и поддерживать высокую мотивацию.
#СжиганиеКалорий #ТренировкаПресса #МышцыКора #ФитнесДома #ПриложениеBodySize #Долголетие #HealthTech #ЦелиФитнеса #БиоВозраст #КорЧеллендж
1 минута
5 апреля