69 подписчиков
Весенние отёки: что на самом деле может стоять за этим состоянием
Весной многие замечают изменения во внешнем виде и самочувствии. Утром лицо выглядит более припухшим, появляется ощущение тяжести под глазами. К вечеру на ногах остаются следы от носков, обувь становится теснее.
Первая мысль часто связана с тревогой за работу внутренних органов. Люди предполагают проблемы с почками, печенью или сердцем. В реальности сезонные отёки во многих случаях связаны с функциональными изменениями в организме и особенностями образа жизни в зимний период.
❄️Зимой снижается уровень физической активности, уменьшается количество солнечного света, меняется характер питания. В рационе становится больше солёной и плотной пищи, обменные процессы замедляются, жидкость выводится медленнее.
📍Весенние отёки чаще всего формируются под влиянием нескольких факторов:
• Избыточное потребление соли. В зимний период в рационе часто увеличивается количество солёных продуктов - колбас, сыров, маринадов. Натрий удерживает воду в организме, поэтому при его избытке жидкость накапливается в тканях.
• Замедление лимфотока. Лимфатическая система активно работает при движении. Малоподвижный образ жизни, длительная работа за компьютером и снижение физической активности приводят к замедлению циркуляции лимфы и появлению отёков, особенно в области ног.
• Нагрузка на печень. Печень участвует в синтезе белков плазмы крови, включая альбумин. Эти белки удерживают жидкость внутри сосудов и поддерживают нормальное онкотическое давление крови. При снижении синтеза альбумина часть жидкости может переходить из сосудистого русла в ткани, что проявляется склонностью к отёкам.
• Особенности работы пищеварительной системы. При замедленной работе кишечника, вздутии или запорах повышается давление в брюшной полости и ухудшается отток лимфы от нижней части тела.
• Стресс и нарушение сна. Гормоны стресса участвуют в регуляции водно-солевого баланса. Недостаток сна также влияет на процессы выведения жидкости и может усиливать утреннюю отёчность.
С точки зрения системного подхода отёк - это сигнал о временном дисбалансе в работе организма. В таких ситуациях важно обратить внимание на режим питания, уровень физической активности и качество сна.
Самостоятельный приём мочегонных препаратов редко решает причину состояния. Такие препараты влияют на баланс микроэлементов и требуют назначения специалистом.
В восточной медицине отёки рассматриваются как проявление застоя жидкости и энергии в организме. В таких случаях внимание уделяется восстановлению циркуляции, поддержке пищеварения и мягкой нормализации обменных процессов.
Иногда достаточно простых изменений: тёплой и лёгкой пищи, уменьшения количества соли, достаточного потребления воды, регулярного движения и полноценного сна. Организм постепенно возвращается к естественному балансу, и отёчность уменьшается.
❗️Если отёки сохраняются длительное время или усиливаются, стоит обсудить это состояние со специалистом и провести диагностику. Это помогает определить причины и подобрать индивидуальные рекомендации.
2 минуты
15 марта