14,3 тыс подписчиков
Сегодня разберём, какие доступные нам полезные травяные чаи помогут улучшить сон. И начнем с лаванды.
1️⃣ ЛАВАНДА
Лавандовый чай — напиток из сушёных цветков лаванды, который благодаря богатому составу обладает рядом полезных свойств. Однако его употребление требует осторожности из-за возможных противопоказаний и побочных эффектов.
Полезные свойства
🔹Успокаивающее действие и помощь при бессоннице.
Лаванда известна своим седативным эффектом: она помогает снять стресс, снизить уровень тревоги, улучшить настроение и качество сна. Фитотерапевты рекомендуют пить чай с лавандой вечером из-за его ярко выраженного седативного действия.
🔹Улучшение пищеварения.
Эфирные масла в составе лаванды обладают противовоспалительным эффектом, устраняют спазмы гладких мышц и нормализуют моторику желудка. Лаванда может помочь при вздутии, метеоризме, тошноте, а также способствовать улучшению усвоения пищи.
🔹Поддержка сердечно-сосудистой системы.
Фенолы в составе чая могут оказывать антикоагулянтное действие и снижать уровень холестерина, что потенциально уменьшает риск инсультов и сердечных приступов.
🔹Антиоксидантный эффект.
Витамин С и летучие соединения в лаванде действуют как антиоксиданты, нейтрализуя свободные радикалы, которые могут способствовать преждевременному старению и хроническим заболеваниям.
🔹Помощь при головной боли.
Лавандовый чай может облегчить головную боль любого происхождения, включая ту, которая вызвана нервным истощением или предменструальным синдромом.
🔹Иммуномодулирующее действие.
Лаванда содержит витамины (группы В, А, С) и другие вещества, которые могут поддерживать иммунитет.
🔹Мочегонный эффект.
Лавандовый чай способствует выведению токсинов из организма и может помогать при простуде, облегчая отхождение мокроты.
Вред и противопоказания
🔹Аллергия. Лаванда может вызывать аллергические реакции, которые проявляются в виде сыпи, тошноты, головной боли, головокружения, озноба, рвоты или диареи.
Взаимодействие с лекарствами. Из-за седативного эффекта лаванда может усиливать действие препаратов, угнетающих центральную нервную систему, что приведёт к чрезмерной сонливости и заторможенности.
Гормональные нарушения. Некоторые исследования указывают на эстрогенную активность лавандового масла и его способность блокировать действие андрогенов. Это может быть опасно для людей с гормонально зависимыми заболеваниями (например, раком молочной железы или яичников в анамнезе).
Противопоказания для отдельных групп людей:
🔹беременные и кормящие женщины;
🔹дети до 12 лет (по другим данным — до 10 лет);
🔹люди с тяжёлыми заболеваниями печени, мочекаменной болезнью, обострением язвы желудка и гастритом с высокой кислотностью;
🔹гипертоники.
Передозировка. Чрезмерное употребление лавандового чая может вызвать боль в животе, тошноту, головные боли.
Влияние на усвоение микроэлементов. Лаванда содержит вещества, которые могут препятствовать нормальному усвоению йода и железа в организме. Поэтому при приёме препаратов, содержащих эти элементы, следует избегать употребления лаванды в лечебных целях.
Рекомендации по употреблению
Для заваривания подходят только цветки, выращенные без химикатов.
Обычно используют 1 ч. л. сухих цветов на 200 мл горячей воды (не кипятка, около 80 °C). Настаивают 5–7 минут, процеживают. Можно добавить мёд или мяту для вкуса.
Не рекомендуется пить больше 1–2 чашек в день.
Перед началом употребления лавандового чая, особенно при наличии хронических заболеваний или приёме лекарств, стоит проконсультироваться с врачом.
2 минуты
15 марта