247 подписчиков
Всем здравствуйте! ☀️
Сегодня говорим о теме, знакомой многим:
«Ночное онемение: причины и способы с ним справиться»
📌 Лекцию вы можете послушать по ссылке:
Во время сна мы часто долго остаёмся в одном положении, что приводит к сдавливанию нервов и сосудов. В результате может появляться ощущение онемения, покалывания или «мурашек» в руках, ногах или других частях тела.
🔍Основные причины ночного онемения:
— неудобная поза во сне и неправильная подушка
— остеохондроз и заболевания позвоночника
— туннельные синдромы (например, синдром запястного канала)
— нарушение кровообращения
— дефицит некоторых витаминов и микроэлементов
— хронические перегрузки, работа за компьютером, стереотипные движения днём
💡 Что можно сделать:
— подобрать удобный матрас и подушку, следить за положением тела во сне
— избегать поз, при которых пережимаются руки и ноги
— делать лёгкую разминку в течение дня, особенно если работа сидячая
— не игнорировать частое или выраженное онемение — вовремя обращаться к специалисту
— следить за осанкой и состоянием позвоночника
В лекции подробнее разбираем возможные причины ночного онемения, когда это вариант нормы, а когда сигнал о проблемах со здоровьем, а также практические рекомендации, как уменьшить проявления и улучшить качество сна.
Приятного просмотра 🤍
#здоровьеспины #онемение #ночнойсон #профилактика #лекция #здоровье #сон
1 минута
3 дня назад