519 подписчиков
Чтобы привести тело в порядок, надо убить себя в зале
Если вы до сих пор так думаете, то этот пост для вас.
Молодое тело всегда прекрасно. И восстанавливается почти само. А уж с интенсивным спортом – тонус и подтянутость гарантированы.
Другое дело, когда вам за 40. Колени похрустывают, спина побаливает. Накопленные болячки и килограммы дают о себе знать, а мысль о приседаниях пугает. Даже ради красивой попы.
Да, вам за 40. Но как и в 20 вы хотите чувствовать себя уверенно. Особенно, когда впереди лето. Хотите воздушное шифоновое платье без рукавов и легкую походку. И лежать на пляже без чувства стыда.
Но в голову лезет старая установка:
«Ничего не едим. И в спорт. До изнеможения. Иначе не сработает».
Только ваше тело уже не то.
И это – не недостаток. Это зрелость.
Питание, конечно, играет важную роль. Но голодания или пресная еда не создадут тело мечты.
А изнурительные тренировки на фоне хронического стресса и недосыпа не формируют, а разрушают. Усиливают воспаления, повышают кортизол, усугубляют застой в лимфе и суставах.
И, да, от этого не уйдут ни объёмы, ни целлюлит. Наоборот, тело начнёт «держать воду» как защиту.
Как же улучшить состояние тела?
Моя любимая рекомендация: простые практики, которые работают.
Например, техники дыхания. Они буквально собирают корпус, включают глубокие мышцы, улучшают пищеварение и снижают кортизол.
Поначалу кажется: «Ну и что?»
А через две недели джинсы сидят иначе.
Или комфортная гимнастика без пота до пола.
Цель – не сжечь калории, а запустить циркуляцию: крови, лимфы, желчи.
Именно от этого уходят отёки, улучшается осанка, кожа становится плотнее.
Из таких простых секретов состоят не только мои проекты, но и жизнь. Прошлым летом с одной из подобных практик я скинула 7 кг. И они, кстати, так и не вернулись.
Согласна, звучит как сказка.
Когда видишь подтянутое тело, куда проще поверить в ежедневный марафон со спортинвентарём. Но именно такой бережный и разумный подход даёт самые стойкие вау-результаты без откатов назад.
И, главное – возраст, вес и хронические болячки не помеха.
Важны желание, мотивация и примерно 15 минут в день. Регулярно.
Давайте устроим перекличку, а то давно мы тут не общались с вами. И новеньких много.
Какие у вас отношения со спортом?
1 минута
Сегодня