2397 подписчиков
#Техника
👋 "Энергия".
Вот уже несколько дней делаю эту технику. Мне помогает!
Делюсь!
Особенно хорошо помогает, когда чувствуется усталость и упадок сил.
👋Инструкция.
1) Ложимся на спину, ноги согнуты в коленях, ступни плотно стоят на земле (можно делать сидя опираясь на спинку стула).
2) Начинаем глубоко дышать слегка приоткрытым ртом. На вдохе надуваем живот, на выдохе — сдуваем. Рот открыт, воздух как по полой трубе спускается в живот и надувает его.
3) Тело словно качается на большой морской волне: на вдохе слегка прогибаемся в спине, на выдохе таз немного поднимаем вперед.
4) Присоединяем движение рук. Кладем руки на грудь и на выдохе отрываем их от груди, поднимаем вверх, помогая энергии выйти со звуком «А-а-а».
6) И запускаем полный круг энергии. На вдохе втягиваем воздух в живот, проводя по низу живота руками наверх к груди, и на выдохе выпускаем энергию из груди.
👋👋👋
Внимание! Делаем не более 5-ти вдохов и выдохов, только до лёгкого головокружения.
Техника позволяет почувствовать энергию внутри себя.
И насыщает наш мозг кислородом, что повышает работоспособность и энергичность!!!
Хорошего продуктивного дня!
❤️Ваша Наталия Фомина
Около минуты
3 дня назад