68 подписчиков
КАК ВЫГЛЯДИТ ОБЫЧНЫЙ ДЕНЬ НА РЕТРИТЕ?
Конечно, первым делом приводим себя в порядок после сна и идем в душ
После этого сразу на практику 🙏🏻
С 6:30 до 7:00 у нас тибетские простирания. Это древняя практика, которая помогает мягко работать с самыми тяжёлыми состояниями.
(да, встаем мы рано 😅)
После простираний – медитация (по буддизму, чтобы участницы действительно учились успокаивать свой ум)
Медитируем примерно 40 минут 🧘🏼♀️
И дальше – хатха-йога.
Мы много ходим по святым местам, поэтому важно раскрепостить тело и проработать суставы, чтобы не было зажимов и усталости 🙌🏻
После утренних практик – морюшко 🌊 Купаемся, загораем и идём на вкусный завтрак.
До 12 дня у девочек чистый отдых: пляж, солнце, своё личное время
А в 12 начинается йога-вокал 💫
Сначала актёрское мастерство: раскрепощение, дикция, артикуляция, работа с вниманием и воображением. Только потом переходим к работе с голосом.
Я слушаю каждую, смотрю на данные, и мы начинаем разучивать произведения.
В этот раз девочки очень поющие, у нас получается звучать на голоса. Это невероятно красиво 🥰
После занятий – свободное время.
Кто-то идёт обедать в ресторан, кто-то просто отдыхает. Например, недавно у нас был творческий вечер: мы плели браслеты из камней)
Вечером ужин, разговоры, иногда играем в Лилу. Перед сном – мантра Ом, чтобы гармонизироваться.
Примерно так проходит обычный день на ретрите ☺️
Не всегда всё четко по расписанию – бывают поездки, но дни у нас всегда наполнены творчеством и мощными практиками 💫
Все мои курсы когда‑то начинались офлайн на таких ретритах. И все практики, которые я делаю с девочками здесь, я полностью переношу в онлайн, ведь не все могут соприкоснуться с этим пространством вживую 🙏🏻
В этом и ценность онлайна – заниматься можно из любой точки мира и в свое время.
Курс «Пробуждение голоса» длится 3 месяца, за время которых вы пройдете такую же глубокую программу и точно зазвучите ❤️
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ
1 минута
3 дня назад