423 подписчика
Появилось обновление "Позиция Американского колледжа спортивной медицины. Назначение силовых тренировок для улучшения мышечной функции, гипертрофии и физической работоспособности у здоровых взрослых: обзор обзоров."
Ссылка на источник pmc.ncbi.nlm.nih.gov/...823
Цитата из обсуждения исследования. "Данный обзор представляет собой на сегодняшний день наиболее полное обобщение влияния переменных, связанных с силовыми тренировками, на функцию мышц и гипертрофию у здоровых взрослых. Силовые тренировки значительно улучшают общее состояние мышц по сравнению с отсутствием физических упражнений, и лишь немногие переменные, связанные с силовыми тренировками, могут быть изменены для усиления адаптации у опытных спортсменов. Поэтому людям следует уделять первостепенное внимание выполнению любых видов силовых тренировок для улучшения функции мышц и гипертрофии. Специалисты в области физических упражнений и здравоохранения могут предоставить бесценные рекомендации, используя эти выводы для повышения участия в силовых тренировках и соблюдения режима тренировок, помогая взрослым всех возрастов улучшить свое здоровье и физическую форму."
Комментарий. Единственно бесспорным в этом обзоре является то, что для любого вида физической соревновательной деятельности необходимы силовые тренировки. Без них не будет ни здоровья ни улучшения спортивных результатов. Касаемо остального, есть вопросы и эти вопросы к качеству исследований, которые использовались в данном обзоре.
Присоединяйтесь ко мне в телеграм t.me/...txv или в Яндекс мессенджер yandex.ru/...a27 или в канале Мах max.ru/...uqc
Donation Сбер Мир 2202 2023 7452 1692
1 минута
14 марта