2184 подписчика
Как пережить сложные времена? Советы психолога
Дышите глубоко. Когда тревога захлестывает, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов – это поможет снизить уровень стресса.
Ищите поддержку. Общайтесь с близкими людьми, делитесь переживаниями, поддерживайте друг друга эмоционально.
Сохраняйте рутину. Постарайтесь придерживаться привычного распорядка дня: регулярное питание, сон, физическая активность укрепляют психику.
Ограничьте новостной поток. Чрезмерная информация может усугублять тревожность; выберите проверенные источники новостей и ограничьте время просмотра информации.
Заботьтесь о себе. Отдыхайте, занимайтесь любимыми делами, уделяйте внимание своему здоровью и настроению.
Просите помощи, если чувствуете себя плохо или подавленно – не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам-психологам.
Эти простые советы помогут вам легче пройти через трудные моменты и сохранить душевное равновесие.
Около минуты
13 марта