21 подписчик
ПОЧЕМУ МЫ ВЫБИРАЕМ БЕЗОПАСНОЕ ВМЕСТО ЖЕЛАННОГО — И КАК НАЧАТЬ ЧУВСТВОВАТЬ СВОИ НАСТОЯЩИЕ ЖЕЛАНИЯ, ЕСЛИ СТАРЫЕ ПРИВЫЧКИ ВСЁ ВРЕМЯ БЕРУТ ВЕРХ.
Случалось ли с вами ощущение, что вы - раб своих привычек, и так быть не должно и хочется другого?
Сегодня мы поговорим о силе наших укоренившихся привычек, как их примирить с нашими желаниями (и возможно ли это?).
К концу этого аудио у вас появится более чёткое представление о том, как замечать свои истинные желания, несмотря на власть своих повадок.
В начале я расскажу о трёх причинно-следственных связях, а затем дам упражнение, которое возможно применить уже сейчас для решения этой задачи.
1. Мозг выбирает безопасность, потому что так он защищает нас
Практически каждый из нас сталкивается с такими ситуациями, когда есть внутреннее ощущение, что что-то не так, так быть не должно, но существует смутное представление о причинах и вообще о том, что делать при подобном ощущении? и надо ли что-то менять, вдруг это нормальное состояние каждого человека.
Полагаю, нужно начать с того, что есть вообще это “Безопасное”? безопасное - это нечто, хорошо известное нам, предсказуемое, закрывающее наши физиологические и социальные потребности.
У нашего человеческого рода на подкорке еще с доисторических времён существует тождество, что новое равняется погибели. Изменения в окружающей среде, в поведении соплеменника, досЕле ранее другой неизвестный биологический вид являлись, в большинстве случаев, угрозой для жизни или здоровья. Поэтому, до сих пор, нечто новое и нашему мозгу неизвестное, воспринимается как опасность, и старые паттерны поведения (знакомые, а значит, безопасные), берут вверх.
2. Старые привычки сильнее желаний, потому что они заключают нас в уже устоявшийся жизненный сценарий, который сохраняет нам жизнь и рассудок.
3. Чтобы начать чувствовать желания, нужно сначала научиться замечать себя
Далеко не всегда то, что сохраняет нас, является нашим истинным намерением. Очень много в свой образ жизни мы вбираем от родительских установок и установок социума, но мы не есть наши родители и окружающая среда, мы имеет свой особенный характер, построение которого обусловлено не только средой, но и врождёнными факторами. Например, человек с сангвиническим темпераментом, воспитанный меланхоличными родителями, будет выучен “ не высовываться”, “избегать людей, шумных вечеринок, толп” и тому подобное. А ему будет хотеться не библиотекарем быть с режимом “работа-дом”, а ведущим свадеб или диджеем, например.
Такие несостыковки вызывают огромное психическое напряжение.
Предлагаю перейти к упражнению, которое снизит дискомфорт, проложит путь к истинному Я:
«Я — наблюдатель своих привычек»
Эта техника направлена на отделение себя от автоматизма. Старые привычки берут верх, потому что мы сливаемся с ними.
Как делать: В моменте, когда вы ловите себя на том, что опять выбираете «безопасное» (например, идете домой вместо желанного мероприятия), скажите про себя фразу, а лучше надиктуйте аудио в мессенджере в чате с самим собой или сделайте текстовую заметку: «Интересно и любопытно, что сейчас сработала моя привычка выбирать безопасность. И это не равно моим стремлениям»
Значение этой техники следующее : Слово «интересно» переключает мозг из режима «критика» (который заставляет стрессовать дальше) в режим «исследователя». Вы становитесь ученым, изучающим себя, а не поддавшимся слабости рабом привычек
Так как это упражнение - тоже новинка в вашей жизни, выполняйте его по мере возможности, как вспомните. Можно сделать текстовую картинку и поставить на заставку телефона, чтобы суть была у вас перед глазами. И не стоит ожидать грандиозных изменений в своих буднях сразу же - устойчивая дорога к новой жизни выстраивается регулярными маленькими шагами.
Подытожим: хотеть изменений, но продолжать следовать укоренившимся привычкам - это нормально.
Следует помнить, что это защитный механизм человеческой психики, и вместо укора - поддерживать себя. Не ожидайте грандиозного преломления прошлых шаблонов поведения, - постепенно, по мере возможности и сил давайте себе волю пробовать что-то новое.
3 минуты
13 марта