248 подписчиков
Три вещи, на которые стоит обратить внимание, если вы занимаетесь коррекцией веса, а он у вас стоит и никак не падает
Знакомая ситуация? Вроде бы всё делаете правильно, а стрелка весов замерла на месте. Давайте разберём три ключевых момента, которые часто упускают 👇
1️⃣ Психоэмоциональный баланс
Почему вы не можете выполнить, казалось бы, простые вещи, которые всем понятны, очевидны и даже написаны в учебниках? Почему люди не могут сохранить концентрацию хотя бы на два-три дня, делая нужные для здоровья вещи?
Ответ часто лежит в эмоциональной сфере. Стресс, тревога, невысказанные обиды — всё это заставляет нас искать утешение в еде. Пока вы не разберётесь с внутренним напряжением, никакие диеты не помогут. Вы будете есть не еду, а свои эмоции
2️⃣ Состояние вашей тарелки 🍽️
Попробуйте записать и поставить на весы всё, что вы съели. Тщательно проанализируйте. И возможно, вы поймёте, что то, чем вы, казалось бы, «чуть-чуть докидываете» свою тарелочку, на самом деле является глобальным нарушением.
Те самые «маленькие» перекусы, горсточка орешков, второй кусочек хлеба, сладкий кофе — из этих мелочей складываются лишние сотни калорий, которые не дают весу уйти.
3️⃣ Что именно каждый из нас должен есть? 🤔
Существует такое понятие, как пищевая непереносимость определённых продуктов. То, что полезно одному, другому может мешать худеть и даже вредить здоровью.
Есть те источники белка, которые для каждого из нас наиболее полезны, а есть те, которые организм отторгает или не может полноценно усвоить. Важно найти СВОИ продукты.
Итог: эти три простые вещи позволят вам действительно сдвинуть вес вниз, сделать это системно и получить желаемый результат.
Не ищите волшебную таблетку — разберитесь с головой, тарелкой и своей индивидуальной непереносимостью.
А что из этого списка вы уже пробовали? Делитесь в комментариях 👇
1 минута
13 марта