247 подписчиков
Упражнения с деревянной палочкой и мини-резинкой отлично дополняют друг друга и работают как единый комплекс 💪
Палочка помогает:
- выстроить осанку и контроль положения корпуса
- мягко включить плечевой пояс и улучшить подвижность суставов
- проработать координацию и чувство баланса
Мини-резинка даёт:
- дополнительное сопротивление для мышц ягодиц, ног и рук
- возможность точечно нагрузить слабые зоны
- прогрессию нагрузки без утяжелителей и тренажёров
Вместе они:
- хорошо подходят для домашней тренировки
- помогают как новичкам, так и более подготовленным
- используются в реабилитации, профилактике травм и при работе над осанкой
Главное — выполнять упражнения технично, не спешить и подбирать сопротивление резинки под свой уровень. Такой комплекс можно использовать и как самостоятельную тренировку, и как разминку перед более интенсивной нагрузкой ⚡. Тренировку можно посмотреть по ссылке: https://kinescope.io/b9MCSmBXWuCUMTJN2LeAm6
#тренировкадома #упражнения #фитнес #минирезинка #деревяннаяпалочка #здоровьеспина #осанка #спортбеззала
Около минуты
13 марта