18 подписчиков
Как научиться себя эмоционально стабилизировать?
Одна из практик - Навыки осознанного наблюдения:
1.Описывать происходящее, наблюдать как?
-Безоценочно, без эмоций (просто как о факте).
2.Умение фокусированно присутствовать в том, что вы делаете. Несколько раз в день направлять своё внимание, только на одном занятии и мысли фокусировать на нём же. (Не делать несколько дел одновременно, не думать о чём-то другом, делая что-то).
Около минуты
13 марта