235 подписчиков
Казалось бы, вполне себе обычное дело: человек часами «залипает» в телефоне. У всех нас есть социальные сети, блоги, которые мы читаем, всевозможные сервисы для просмотра кино и сериалов и прочие маркетплейсы. Удобно? Несомненно! Вот только на выходе это оборачивается целым букетом неприятных побочек: глаза красные, голова гудит, сон никак не приходит, а внутри ощущается какое‑то вязкое беспокойство. Знакомо?
Дело в том, что все эти соцсети, чаты и бесконечные ленты незаметно высасывают заряд не только из аккумуляторов наших телефонов, но и наши силы, даже если кажется, что мы просто «отдыхаем».
Но это, конечно же не значит, что нужно просто взять и выкинуть смартфон в окно. Мы ведь не от него устаём — а от режима «включён постоянно». От привычки хватать телефон каждые пять минут, от страха пропустить что‑то важное.
Так что же делать? В первую очередь, вспомнить старую поговорку о том, что все хорошо в меру. Например, можно договориться с собой о «времени тишины»: полчаса утром без соцсетей, чтобы собраться с мыслями; час вечером — чтобы не тащить цифровой шум в сон; выключение уведомлений от всего, что не является срочным.
В конце концов никто не обязан отвечать на всё сразу, а соцсети должны служить нам, а не мы им. Так что только нам решать, когда туда заходить, сколько времени там проводить, на что обращать внимание. Это все - наша территория, а не наоборот.
И ещё один трюк, позволяющий отличить реальную важность и интерес от тревожности: время от времени спрашивать себя: «Что я сейчас чувствую? Почему я сейчас взял в руки телефон? Мне правда нужно это прочитать — или я просто убегаю от чего-то?» Чаще всего за бесконечным листанием ленты прячется усталость, тревога или просто скука. Но они не исчезнут от того, что вы пролистаете ещё сотню постов, порой даже не углубляясь в их смысл. Зато если отложить телефон в сторону и заглянуть в себя, появится шанс разобраться с истинной проблемой и успокоиться.
Модное нынче понятие цифрового благополучия или цифрового детокса — это не про отказ, а про осознанность. Про то, чтобы не тратить свои последние нервы и драгоценные часы сна на лайки и уведомления. Про то, чтобы оставаться на связи — но не быть на привязи. Попробуйте — и, обещаю, вы непременно заметите, как в вашу повседневность постепенно возвращается лёгкость, покой и нормальный сон. А, главное - ощущение, что всё‑таки вы управляете своей жизнью, а не экран смартфона управляет вами.
2 минуты
13 марта