11 подписчиков
Часто люди думают, что тревога связана с текущими событиями:
⏩работа
⏩деньги
⏩ответственность
⏩неопределённость
⏩отношения
Но в реальности эти вещи лишь активируют то, что уже есть внутри психики.
В психологии проведено много исследований , которые доказали, что
мозг запоминает больше не события, а пережитые эмоции.
Если когда-то человек пережил состояние:
🟣 сильной неопределённости
🟣 потери контроля
🟣 давления ожиданий
🟣 страха ошибки
психика может закрепить внутренний сценарий опасности.
И тогда во взрослой жизни запускается механизм:
ситуация → автоматическая тревожная реакция.
Даже если реальной угрозы нет.
Помним про физиологию:
Тревожность формируется в результате взаимодействия нескольких зон мозга: миндалевидное тело (амигдала) запускает реакцию страха, а префронтальная кора, отвечающая за логику и контроль, не успевает её затормозить. При хронической тревоге этот баланс нарушается: «сигнализация» становится гиперчувствительной, а «руководитель» временно отключается под воздействием стресса. Именно поэтому в состоянии тревоги так сложно успокоиться силой воли
Поэтому многие люди говорят:
«Я понимаю, что всё нормально, но всё равно тревожно».
Потому что рациональная часть и эмоциональная часть психики работают отдельно.
И пока не проработана глубинная причина, тревога может проявляться снова:
• перед важными решениями
• перед новыми этапами
• когда появляется ответственность
• когда всё становится слишком хорошо
Психика пытается защитить вас от старого опыта.
Хорошая новость - это можно изменить.
Именно с этим работают современные методы психологии и гипнотерапии.
В следующем посте расскажу про методы самопомощи при тревоге.
#тревога #гипноз #консультацияпсихолога #москва #выгорание
1 минута
3 дня назад