9 подписчиков
24.08.2025
«как я провел лето» или немного о беговых целях.
конечно, я не оцениваю сезон, потому что еще в феврале поймала травму, долго восстанавливалась, и это вообще отдельная история. потом еще не успела восстановиться, как поймала вторую травму 😐.
вот со второй травмы всё и началось, возможно, это моя трансформация из "вау, бегать кайф, чисто подержу пульс" в осознанный и разнообразный бег, с результатами и целями.
долго пыталась побежать, почти весь май, в итоге на июнь взяла паузу, чтобы восстановиться, из нагрузок только пешие, потому что нельзя восстанавливаться лежанием в кровати.
конец июня, первая пробежка после перерыва, просто ради того, чтобы побежать, взяла цель по дистанции - 5 км на пробежку, чтобы убедиться, что могу пробежать 5 верст, потому что устала быть пешеходом. пробежала за 33:20. начала очень легко, даже подумала, что из 30 минут получится, но после 3 км стало понятно, что мне нужно просто пробежать желаемую дистанцию. на следующий день пошла 5 верст пешком, потому что травма напомнила о себе, а на поляне поговорила со знакомым тренером, получила совет взять минимальную дистанцию и войти в регулярный режим.
получается, июль. цель - регулярные 2 км, сначала хотела пробегать каждый день, потом решила через день, чтобы держать баланс с отдыхом. но цель - это не просто 2 км, а 2 км из 12 минут, которые выбегутся 31 июля. но я оказалась круче, я выбежала 2 км из 11 минут уже 9 июля. потом запланированный прием реабилитолога, запрет на бег, только курс укрепления мышечного корсета.
август. повторный прием реабилитолога и благословение на бег, но только совмещенный с курсом, получается чередую посещения зала и пробежки, раз в неделю беру день отдыха. 9 августа - первая пробежка после перерыва, стало тяжело через километр темпом 6:00... возвращаюсь к бегу по 2 км. держу июльский результат, выбегаю сначала из 12, а на следующий раз и из 11. потом попробовала увеличить дистанцию, но замедлить темп, опять проверяю могу ли бегать 5 верст, получается и без боли.
вчера была на 5 верст. могу бегать, могу держать свой летний результат, приближенный к 5 км из 30 минут.
и самое интересное, целью на август было просто возвращение в бег, просто в регулярный и разнообразный. хотя доля лукавства есть... потому что планируя выбежать 31 июля 2 км из 12 минут, я планировала 31 августа выбежать 5 км из 30 минут. и июль должен был стать подготовкой к августу. жизнь внесла свои коррективы, как говорится человек предполагает, а Бог... располагает!
итак, осталась одна последняя августовская суббота и необходимость скинуть почти 2 минуты с дистанции... вот и получается интрига, исполню ли я свои желания, которые были озвучены до посещения реабилитолога!
2 минуты
13 марта