11 подписчиков
🔥ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ☄☄☄ЭТО ПРИГОВОР?🔥
Информация для тех, для кого панические атаки стали частью жизни. Итак, что же такое панические атаки и что с этим делать. Панические атаки -это внезапные приступы интенсивного страха с физическими симптомами. Хотя состояние это крайне не приятное, оно не представляет непосредственной угрозы для жизни. Во время приступа человек испытывает учащённое сердцебиение, дрожь, озноб или приливы жара, одышку, чувство нехватки воздуха, головокружение, тошноту, онемение или покалывание в руках, лице, чувство нереальности происходящего, страх смерти. После того, как человека "отпускает", он может чувствовать слабость, тревогу или изматывающее напряжение. Точные причины панических атак до конца не изучены, но возникают они по ряду факторов, таких как биологические особенности (работа вегетативной нервной системы, генетическая предрасположенность, изменение в регуляции нейромедиаторов, дисбаланс гормонов). Психологические причины (повышенная тревожность, склонность к "катастрофизации", эмоциональное перенапряжение, проживание утраты), а так же провоцирующие факторы (хроническое недосыпание, избыток стимуляторов (кофе, энергетики), употребление психоактивных веществ, алкоголя, резкое стрессовое событие, длительное напряжение, истощающие адаптационные механизмы организма), так же риск развития панических атак повышает наследственная предрасположенность. В случае возникновения панической атаки контролируйте дыхание, дышите медленно и равномерно, вдох на 4сек., выдох на 4-6сек., постарайтесь переключить внимание на предметы вокруг, ощутить поверхность под ногами и сконцентрироваться на одном объекте. Сохраняйте спокойствие, говорите мягко, без резких движений, напоминая себе, что это не опасно и что это чувство скоро пройдёт. Если эпизоды повторяются и появляется постоянный страх, снижающий качество жизни, ухудшается сон и концентрация настроения, то необходимо обратиться к специалисту - психотерапевту или психологу.
Знакомая ситуация?
Всё про панические атаки можно узнать здесь:https://edpsychology.academy/y/266a121
1 минута
13 марта