10 подписчиков
Нашла исследование на тему: как принимать железо более эффективно для быстрых результатов
там описано, что прием железа будет более эффективно, если его принимать через день.
Почему именно через день?
Если вкратце и простым языком: после каждой дозы железа в организме повышается уровень гепсидина — гормона, который регулирует его всасывание, и примерно на 24 часа снижает способность кишечника пропускать железо в кровь.
Если принимать небольшую дозу железа ежедневно, следующая капсула попадает в период, когда гепсидин ещё повышен и усваивается хуже. То есть получается вы пьёте железо каждый день, но фактически его поступление в ткани ограничено собственными физиологическими механизмами организма.
При приёме железа через день уровень гепсидина успевает снизиться, и следующая доза всасывается эффективнее.
Около минуты
13 марта