384 подписчика
Кайф и Драйв. Ищем баланс
Кайф – слово из арабского языка, означающее приятные эмоции, негу, эйфорию. Но, кайф означает нечто большее чем просто отдых.
Когда мы находимся в этом состоянии, то у нас автоматически возникает чувство принятия, единства со всем окружающим, целостность. Это наш внутренний тихий оазис Нейромедиатор отвечающий за такие состояния – серотонин. Это наше внутреннее Инь
Драйв – это азарт, движение, тот самый огонь в глазах. Это желание роста, преодоления, победы. Драйв помогает нам ставить цели и идти к ним. Нейромедиатор драйва – дофамин. Наше внутреннее Ян
И в двух этих процессах важен баланс! Если в жизни слишком много драйва, то у нас возникает перенапряжение и выгорание. Если перевешивает кайф – мы чувствуем пресыщенность и апатию. Важно создавать «слоеный пирог» из дофамина и серотонина, чередуя активность и пассивность.
Так как поймать баланс?
Тут нам поможет осознанность. Закройте глаза и представьте два образа:
1. Уставшая белка, бегущая в колесе.
2. Тюлень, разомлевший на теплом камне. 🦭
Вспомните несколько последних дней или недель. Какой из этих образов встречается чаще? С помощью этой простой визуализации можно найти перекос.
Теперь давайте восстановим наш внутренний баланс
Если Вам не хватает ДРАЙВА (Ян, дофамин):
1. Ставим новые цели. Разбиваем их на мелкие шаги и действуем.
2. Пробуем новое. Новые блюда, новые места, знакомство с новыми людьми, новые практики.
3. Заканчиваем старые задачи. «Доделывание» дает большой выброс дофамина.
4. Занятие спортом. Йога, плавание, бег, фитнес.
🟢 Если Вам не хватает КАЙФА (Инь, серотонин):
1. Фокус на настоящем. Созерцание воды, огня, потока машин за окном. Замедляемся.
2. Благодарность. Ежедневно находите 2-3 вещи, за которые Вы благодарны.
3. Неспешные прогулки и солнце. Мягкий солнечный свет и свежий воздух – лучшие друзья серотонина.
4. Качественный отдых и общение с близкими. Теплые, тихие посиделки зимними вечерами.
Используя эти инструменты, мы наполняем нашу жизнь той самой гармонией. Ведь счастье – это динамический процесс периодов активности и пассивности
А как Вы думаете, почему южане больше склонны к кайфу?
1 минута
12 марта