11 подписчиков
Мы привыкли думать, что тревожность - это всегда плохо. Что это слабость или «сбой» в системе. Но с точки зрения психологии, тревога - это древний механизм выживания.
Зачем она нужна?
В норме тревога - сигнализация. Она говорит: «Внимание, здесь может быть опасно, подготовься».
Перед экзаменом, важным разговором или сделкой легкий мандраж помогает мобилизовать силы.
🚩Когда сигнал ломается?
Проблема начинается, когда сигнализация срабатывает на пустом месте. Или не выключается, когда опасность миновала.
Когда тревога становится проблемой:
1. Вы переживаете о будущем, которое еще не наступило (катастрофизация).
2. Физические симптомы без причин:
-ком в горле,
-учащенное сердцебиение, -напряжение в плечах,
-головокружение,
-тошнота,
-диарея.
3. Избегание: вы отказываетесь от возможностей( новая должность, путешествия, новые знакомства…) потому что «вдруг что-то пойдет не так».
4. Это мешает жить, спать или работать ежедневно.
Тревога становится фоновым состоянием.
И большинство людей пытаются решать это привычным способом - логикой.
Но тревога живёт не в логике.
Она формируется в более глубоком уровне психики, там, где работают эмоциональные и бессознательные реакции.
Поэтому простые советы вроде
«меньше думай», «перестать переживать»
не работают.
Важно понять другое:
тревога не проблема характера.
Это сигнал психики.
И у неё всегда есть причина.
Важно понять: если вы узнали себя в пунктах выше, значит ваша психика просто застряла в режиме «Бей или беги». И этот режим можно переключить.
👇Узнали себя в этих симптомах? Напишите в комментариях «+», если тема откликается.
В следующем посте расскажу, почему это происходит и что можно сделать прямо сейчас.
#тревога #тревожность #паническиеатаки
1 минута
12 марта