104 подписчика
4 вопроса, которые могут поменять взгляд на любую ситуацию
На днях дочитала книгу Любить то, что есть. Четыре вопроса Байрон Кэти.
В ней есть очень простая, но сильная практика — 4 вопроса, которые помогают разобрать любую тревожную мысль.
Например, такие мысли:
— «Меня не ценят»
— «У меня ничего не получится»
— «Этот человек поступил неправильно»
Автор предлагает задать себе всего 4 вопроса:
1️⃣ Это правда?
2️⃣ Могу ли я быть на 100% уверена, что это правда?
3️⃣ Как я реагирую, когда верю в эту мысль?
4️⃣ Кем бы я была без этой мысли?
После этого делается ещё один шаг — перевороты мысли.
Например мысль:
«Этот человек меня не уважает»
Перевороты могут быть такими:
— Я не уважаю этого человека
— Я не уважаю себя
— Этот человек уважает меня
И дальше интересно искать примеры, где это тоже может быть правдой.
Иногда оказывается, что нас мучает не сама ситуация, а наша интерпретация этой ситуации.
Сохраните вопросы и перевороты себе как инструмент для работы с мыслями.
Если попробуете эту практику — напишите, какую мысль вы решили разобрать😌
Около минуты
12 марта