175 подписчиков
Уважаемые жители и подписчики!
Ежегодно, начиная с 2006 года, во второй четверг марта отмечается Всемирный день почки (World Kidney Day). Эта дата была учреждена Международной федерацией почечных фондов и Международным обществом нефрологов для привлечения внимания к проблеме почечных заболеваний.
Восемь золотых правил, которые помогут снизить риск развития заболеваний почек.
Будьте активны и в хорошей форме. Регулярные физические нагрузки помогают снизить давление и улучшить кровообращение в почках.
Контролируйте сахар в крови. Своевременное выявление диабета крайне важно, так как это главная причина повреждения почек.
Следите за артериальным давлением. Высокое давление – второй по значимости фактор риска после диабета.
Питайся правильно и держи вес в норме. Ограничьте потребление соли (до 5 г в день) и избегайте полуфабрикатов.
Пейте достаточно воды. Поддерживайте здоровый водный баланс, чтобы почки могли эффективно выводить токсины. Отдавайте предпочтение чистой воде и минимизируйте напитки, вызывающие обезвоживание, такие как крепкий алкоголь.
Откажитесь от курения. Курение замедляет кровоток в почках и повышает риск развития рака почки.
Осторожно с таблетками. Не принимайте бесконтрольно безрецептурные обезболивающие (НПВС), так как они могут вызвать серьезное повреждение почек при регулярном использовании.
Проверяйте почки при наличии факторов риска. Если у вас диабет, гипертония или лишний вес, регулярно сдавайте анализы на креатинин и белок в моче.
Важно, уже с ранних лет, соблюдать правила здоровья и заботиться о нём. Не забывайте проходить диспансеризацию сами и следите за здоровьем своих малышей.
Каждый должен уметь заботиться о своем здоровье и не лениться прикладывать для этого необходимые усилия. В том числе надо знать, любить и беречь свои почки.
#ДЗМ #НовостиПоликлиник #ДГП132
1 минута
12 марта