4989 подписчиков
НАВЫК БЕЗ КОТОРОГО НЕВОЗМОЖНО ИСЦЕЛИТЬ СОЦИОФОБИЮ
Можно годами ходить к психологу, читать книги, делать упражнения — но если этот навык не сформирован, то твердого результата вы не получите.
ЧТО ЭТО ЗА НАВЫК?
Это ТОЛЕРАНТНОСТЬ К ТРЕВОГЕ + ОСОЗНАННОСТЬ, то есть это способность выдерживать тревогу и осознанно выбирать не действовать при этом по старым сценариям.
Звучит просто. Но на самом деле это одна из самых трудных вещей в терапии любого состояния.
При социофобии привычные сценарии это:
убежать
замолчать, опустить глаза
либо начать угождать
либо начать нападать и т.д.
Но каждый раз, когда вы действуйте по своему привычному сценарию вы подкрепляете свою социофобию.
Исцеление начинается тогда когда вы способны выдержать тревогу которая пришла к вам в какой-то ситуации и выбрать тот способ реагирования который по вашему мнению подойдёт для этой ситуации наилучшим образом.
Около минуты
11 марта