37,4 тыс подписчиков
Где на самом деле начинаются личные границы?
Многие люди считают, что личные границы — это про слова: например, про умение сказать мощное «НЕТ». Но…
На самом деле границы начинаются гораздо раньше, а именно — в теле. И когда человек их не чувствует, то и с эмоциональными выходит проблемка, потому что тело — это ПЕРВЫЙ уровень контакта с собой.
Замечали ли вы за собой подобное при разговоре с кем-либо:
🔸у вас вдруг сжимается живот;
🔸в плечах появляется напряжение;
🔸хочется отодвинуться подальше;
🔸голос становится тише или пропадает, горло пересыхает;
🔸ноги сводит от напряжения;
🔸внутри появляется тяжесть или тревога.
Все это — не случайности и не совпадения.
Дискомфорт в теле — первый сигнал о том, что ваши границы нарушили, но, к сожалению, мы часто его игнорируем и думаем, что «показалось», «потерпим». И в результате тело учится молчать вместе с нами.
Почему мы не умеем чувствовать телесные границы?
Если в детстве вы постоянно слышали что-то вроде «не выдумывай, тебе не жарко», «терпи, чего ноешь», «на обиженных воду возят», «не ври, тебе не больно» и так далее, то существует большая вероятность, что вы не научились доверять своим ощущениям.
Из-за чего уже во взрослом возрасте начали:
🔸соглашаться на то, что вам неприятно;
🔸терпеть грубость или давление;
🔸позволять людям говорить или делать вещи, которые вас ранят;
🔸позволять другим решать за вас, что вам делать и как жить.
Результат — постоянная усталость, разбитость и раздражение, потому что ваши границы жестко нарушаются чуть ли не каждый день, но предупреждающие сигналы тела остаются незамеченными.
Человек, который чувствует свое тело:
— быстрее понимает, где ему комфортно, а где нет;
— легче замечает давление или манипуляцию;
— раньше реагирует на нарушение границ,
потому что слышит первый сигнал не когда уже случился конфликт или накопилась обида, а в моменте.
Часто люди пытаются защищать границы через специальные фразы, но без контакта с телом это будет почти провальной миссией. В первую очередь вы должны телесно почувствовать, где вам неприятно и где вы идете против себя — и только потом слова обретут силу.
Подробнее о том, как почувствовать свои границы, мы поговорим 18 марта на лекции Анетты Орловой «Личные VS Чужие границы». Вы узнаете, как распознавать первые сигналы нарушения границ и как выстраивать их спокойно и без агрессии. Подробная информация на сайте anettaschool.ru/...eb9
1 минута
11 марта
127 читали