875 подписчиков

Вы могли слышать, что органический йод лучше неорганического — разберемся, в чем разница.

Неорганический йод (например, йодид калия) — это «чистый» минерал. Он быстро усваивается, но:

• может раздражать слизистую желудка;

• выше риск передозировки;

• требует строгого контроля приема.

Органический йод — это йод, связанный с органическими молекулами, например, в составе белков водорослей. Его плюсы:

• усваивается мягче и естественнее — как из обычной еды;

• реже вызывает побочные эффекты;

• дольше сохраняется в организме;

• не накапливается в организме, излишки выводятся естественным путем;

• меньше риск токсического воздействия.

Где найти органический йод? В натуральных продуктах:

• морская капуста (ламинария);

• морепродукты (треска, креветки);

• клюква (в некоторых условиях выращивания);

• лекарственные препараты на основе растительных источников йода, например, «Маммолайн».

Практические советы:

✔ добавляйте в салаты немного морской капусты — это вкусно и полезно;

✔ включайте в меню рыбу 2–3 раза в неделю.

Важно: перед тем как принимать любые препараты с йодом, проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы!

А вы следите за уровнем йода в организме?

#маммолайн #мастопатия #ламинария #йод

Около минуты

31 марта