135 подписчиков
Упражнение, которое всегда спасает поясницу.
Мой муж, например, сразу падает на пол и начинает стонать от удовольствия делать это упражнение после долгого ношения малышки на руках, тк его поясница выдерживает максимум 15 мин с 7-кг ребенком)
А моя спина благодаря регулярным занятиям пилатесом, где сила сочетаются с гибкостью, вообще не устает! Даже через 2 часа! Аж обидно 😂
Мораль: занимайтесь тренировками, которые равномерно распределяют нагрузку между суставами.
Такие тренировки есть в моем курсе Здоровое тело.
А если пока не тренируетесь, но боль в спине не дает жить спокойно, ложитесь на пол и делайте мостик.
Около минуты
11 марта